Day 3

話題卡

「同一餐，身體吃飽了，肌膚卻餓扁了？」
薯條🍟、炸雞🍗吃得開心，肌膚卻翻白眼：「這不是我要的！」🙄

⚠️ 小心！肌膚也會挑食，餓肚子就鬧脾氣！

🔍 複習昨天知識：肌膚真正愛吃什麼呢？

👉 解答：蛋白質、維生素

互動卡

🌟 維生素 = 肌膚隱藏施工隊

要修復、要彈、要亮，全靠這群小工人拼命工作✨

肌膚喊餓！維生素沒吃夠的警訊：

🔸 乾癢脫皮
🔸 蠟黃沒精神
🔸 出油爆痘
🔸 暗沉鬆垮

📣 互動遊戲
選出你最近的膚況，猜猜看是缺了哪些維生素 ➡️ 分享你的連連看圖片吧～

知識卡

💡 快來認識這些「肌膚施工團隊」👇

🥕維生素A

👉 促進肌膚代謝，改善粗糙與暗沉

推薦食物：胡蘿蔔、木瓜、地瓜葉、肝臟、牛奶

🌾 維生素B群

 👉 肌膚穩定劑，脫皮、泛紅OUT！

推薦食物：全穀類、蛋、豆製品、牛奶

🥝 維生素C

 👉 抗氧化並幫忙膠原蛋白生成，Q彈全靠它！

推薦食物：櫻桃、奇異果、柑橘類、花椰菜

🥜 維生素E

👉 強力抗氧化，幫助肌膚修復、提升光澤感

推薦食物：堅果、酪梨、杏仁、深綠色蔬菜