兒童營養與成人大不同 專屬配方助孩子健康長大

孩子健康成長是父母最大的心願，台北榮總兒童醫學部主治醫師曾思穎表示，營養不均衡是成長期孩童很常見的問題，若擔心孩子長不高、發育卡關，除了幫他們養成良好的飲食習慣，搭配兒童專屬營養素，能讓健康成長更輕鬆！

孩子的偏食、外食加上各種零食和含糖飲料，不只會造成營養不均，還容易帶來肥胖問題，長期下來必然會影響成長發育和健康。曾思穎指出，由於天然蔬果量攝取不足和飲食習慣不良，最常見的營養素缺乏，除了維生素、礦物質外，還包括鈣質與膳食纖維。

有些家長會讓孩子補充自己常吃的營養品，曾思穎呼籲：「千萬要小心！」因為生長中的兒童，對於營養的需求和攝取比率，與發育完全的成年人不同，尤其是兒童的肝臟、腎臟代謝能力不如成年人高，過多的營養素反而會成為負擔，因此建議選擇為兒童量身打造的專屬營養素，針對所需做適當的補充，並確保成分天然、不傷害身體，才能補得好、補得安心。

不同種類的蔬菜水果當中，含有豐富多元的維生素、礦物質、植物營養素和纖維質，每天的餐盤中都應該為孩童準備多種五色蔬果，或是利用兒童成長專屬的綜合營養素，來補足營養缺失的部分，以維持身體的發育、能量運作和代謝正常。

蛋白質也是成長發育期不可或缺的關鍵營養素之一，包括豆、魚、蛋、肉類都屬於優質蛋白質，有助於肌肉和骨骼生長、組織修復等作用。

希望孩子骨骼強健、身材高大，很多家長都會為孩子補鈣，但鈣質的吸收和轉化為骨骼，則需靠維生素D和維生素K的協同作用。建議選擇利於吸收的複合配方鈣質補充品，對強化骨骼更有幫助。

孩子身形較同齡孩童嬌小，或是有臉色蒼白、容易疲勞、食慾不振等問題，就要注意可能有缺鐵性的貧血問題，這很容易發生於以純母乳哺育的嬰幼兒、腸胃道吸收不良，以及鐵質攝取不足的孩童身上，補充鐵質除了可以預防和改善上述的情況，也能幫助提升孩童的認知學習力和專注力。

想要有效調節生理機能與健康維持，可以針對以下3大營養加強補給，包括具有優異定殖力的益生菌種，打造防禦堡壘；鋅提供活力泉源；維生素C協助發揮正常機能，三管齊下、相輔相成為孩子充電打氣。

曾思穎提醒，父母要時常注意孩子營養均衡，尤其是不常到戶外運動的兒童，特別要加強維生素D和K的補充，以促進鈣質的吸收與利用，幫助骨骼成長。在選擇營養補充品時，應挑選適當的劑量與配方，且最好有國際級認證，品質安全有保障，才能安心補充，幫助成長更有效率。