打造好命體質 春季養肝是關鍵

肝臟就像是個設備精密的產銷工廠，負責合成與加工腸胃吸收的養分，轉換成人體運作所需的能源，同時也能清除過程中所產生的老廢及有毒物質，正所謂「百病之源，根在肝臟」，肝不好，就容易生病。

身兼數職的肝臟是個「沉默的器官」，日以繼夜承擔巨大的工作量，即使超出負荷、肝功能受損時也無聲無息，讓人容易忽略了平時就要做好養肝護肝的重要性，使得肝病成為我國每年居高不下的國病。根據衛福部統計，每年約有1萬3千人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌。

✅ 芍藥、甘草：是中醫經典《傷寒論》的護肝配方，有助消炎解毒、保護肝臟，是流傳千年滋補強身的草本保健良品。

✅ 葡萄籽：富含「原花青素」以及豐富的植物營養，是超強的抗氧化劑和養顏美容聖品。

✅ 花椰菜：號稱蔬菜之王，含有多種維生素和礦物質，其中「蘿蔔硫苷」更是有助於肝臟解毒功能的神隊友。

✅ 維生素B群：提供細胞修復能量來源，維持與強化肝臟健康和復原力。

① 充足的營養補給：熬夜、壓力山大、暴飲暴食等族群，更需要上述營養素來應援肝臟，達到保肝護肝的作用。

② 睡足8小時：中醫建議晚上11點前入睡，有助肝臟修復。

③ 遠離酒精、藥物成癮：過量的酒精和藥物，會造成肝臟極大的代謝負擔，長期便會損害肝臟健康。

④ 心情保持輕鬆愉快：中醫認為怒會傷肝，憂鬱、壓力也會導致肝氣鬱結不順。

⑤ 養成運動習慣：運動既能紓壓，也能促進身體代謝與細胞活化，加速排出老廢有毒物質。

古人講究順時養生，趁著開春時節，做好肝臟養護，氣色佳、精神旺，也為一整年的健康好好打底！