邁向健康生活其實很簡單，例如我和太太、女兒常一起健行，這也讓我們準備好隨時迎接下一次冒險！
談到心臟，它是人體最重要的器官之一，全天候工作，將血液打入心血管系統，把氧氣和營養物質輸送到組織，同時帶走不需要的二氧化碳和廢物，讓身體維持正常運作。
我們所吃的食物對心臟健康產生很大的影響，但並不意味著必須犧牲美味，你仍然可以享用可口的餐點！改變飲食雖不是維護心臟健康的唯一方法，但它確實是一個很好的起點。我會建議以下3件事：
1. 不吸菸
吸菸會損耗身體中維持生命的氧氣，會吸入化學物質損害心臟和血管，並增加罹患冠狀動脈疾病、高血壓、中風等風險。
如果你有在吸菸，給自己的最好禮物之一就是趕快戒菸，雖然可能需要嘗試幾次才能達成這個困難的目標，但獲得健康的回報卻非常大。你不必一個人單獨戒菸，可以加入一個小組或與朋友一起組隊，想出一個好的計劃來完成它，將會讓你的心臟更健康。
2. 多運動
如同其他部位的肌肉一樣，心臟會在很少使用的情況下變弱和萎縮，俗話說「用進廢退」就是這個道理，運動可以增加心跳速度，對心臟健康非常重要。
且在熟齡階段享受積極、充滿活力的生活方式，我確信運動非常有用！不要忽視運動帶來的樂趣，運動可以延續一整天的活力。訂定長期的健身目標，選擇幾種你喜歡並且可以持續做的運動，找朋友或夥伴一起加入吧！
3. 注意飲食
享受健康、美味的食物可不一定是負擔，相反的，嘗試一些新的食物和烹調方式，可以帶給你不同的生活體驗。談到心臟健康，有幾種食物是我特別喜歡的，或許可以在你的食物中添加一些來試試。
