DAY 3 腸健知識-腸道好菌建立

✨ 你知道透過飲食可以讓你的腸道更加健康嗎！

快來看看專家怎麼說吧！👩‍⚕️

讓我們一起來看看

「日健指南 腸道好菌建立」
看完記得 +1👍 唷！

影片連結：https://reurl.cc/qKEm5q

想增加腸道好菌

你可以有三多！

讓你腸道好菌多更多！

1.多補充黏膜組織修復營養：
🍊可以多攝取橘紅色的蔬菜，像是紅蘿蔔，有豐富的胡蘿蔔素！

2.多補充益生菌、膳食纖維：
🍽️益生菌可以從優格、乳酪、泡菜等攝取！而膳食纖維則可以從蘆筍、木耳、蓮藕等食物攝取唷！

3.飲食多樣化：
別忘了多樣化的水果🍎以及全穀雜糧🍞！