DAY 2 健康的基礎就是喝水

建議互動 1：

成年駱駝能喝下多少水？

留言猜猜是以下哪個！

A.   5 公升

B.   10 公升

C.   15 公升

D.  20 公升

建議互動 2：

答案是 D. 20公升！駱駝為了適應沙漠環境

練就了一次灌飽20公升的高超本事！

但是人類可不是駱駝啊～🐫

短時間大量喝水，身體無法代謝排出

會造成電解質失調，甚至有可能水中毒！

人類的最佳飲水量：

➡️每次喝水不超過 200 cc

➡️每小時不超過 1000 cc

❗量少多次，切勿豪飲❗

在最佳時機喝水，居然還能促進健康？

☀️起床喝杯水：

▶促進腸胃蠕動、代謝身體廢物

🍽 餐前飯後喝杯水：

餐前▶增加飽足感，避免暴食

飯後▶促進飽足激素分泌，幫助消化

😴睡前1-2小時喝杯水：

▶預防血管阻塞

喝水時機對，健康跟著來

歡迎跟大家分享交流你的心得！