營養配對 健康加分

總是提不起勁、早上爬不起來、下午昏昏欲睡?這不是懶，是身體在告訴你：「我需要B群還有鐵！」

維生素B群將攝取的食物轉化為能量，而鐵參與許多酵素的合成和功能，缺乏時會阻礙能量的產生和利用，加劇疲勞感。缺鐵時還會導致血紅素不足，身體無法獲得足夠氧氣，自然感到疲勞。當維生素B群與鐵充足時，就像充飽電力，反應靈敏，增加工作效率。

忙碌的生活腳步，難免發出失眠、頭痛、肩頸酸痛等警訊，維生素B群與鈣是緩解壓力的高手。

維生素B6參與了神經傳導物質的合成，在情緒調節、壓力反應和睡眠等都很重要。缺鈣時神經和肌肉無法放鬆，造成肌肉、肩頸痠痛，或是容易焦慮、影響睡眠品質。維生素B群與鈣攜手幫你告別焦慮、緊張、憂鬱，放鬆心情。

人生打拚階段，面對環境壓力，應酬、抽菸、喝酒等，需要維生素B+E作為堅強後盾。

應酬、飲酒需要補充足夠的B群來幫助酒精代謝，喝得越多，需求越多。若有吸菸、喝咖啡、喝茶的需求時，更會加速維生素B群的損耗。維生素E是強效抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損害。維生素B+E如同無形的防護網，避免環境壓力帶來的威脅。

無論男性或女性都需要維生素B群與鋅來維持正常生理機能，盡情享受活力人生。

食物像是煤炭，維生素B群就像點燃煤炭的火種，啟動煤炭燃燒，而鋅就像是搧風的助手，使燃燒更加旺盛，兩者攜手就能活力滿滿。鋅能夠維護男性和女性的生育力健康，和維生素B群搭配，就能點燃活力，預防機能失調，為生活加把勁。

美麗不能只靠化妝保養品，還要從內到外打理，維生素C和鐵的搭配，就是女性的美顏法寶。

女性每次生理期會流失約30毫克的鐵，若沒有即時補充回來，容易造成缺鐵性貧血，影響氣色，補鐵還要同時補充維生素C，幫助鐵的吸收。維生素C能延緩細紋、皺紋等老化現象，讓肌膚保持Q彈水嫩，減少黑色素生成，讓肌膚更明亮透白。

骨頭硬、關節軟，才能靈活又穩健。C＋鈣就是照顧骨骼與關節的最佳拍檔！

鈣質是維持骨質健康的關鍵，還要同時搭配維生素D、鎂，再加上維生素C的補充，幫助鈣吸收利用效率。維生素C則幫助合成膠原蛋白，在骨骼、軟骨、韌帶等結締組織中扮演重要角色，與鈣是骨骼與關節保養的哥倆好，同時補充，軟硬全面防護。

呼吸的黏膜組織是人體對抗外來污染物入侵的第一道防線，而免疫系統像是內部防疫軍隊，維生素A+C搭配礦物質「鋅」，可聯手建立最佳防護。

維生素A能確保黏膜細胞結構完整，阻擋病原體入侵，鋅能強化免疫功能，維生素C則有助於調節免疫反應，縮短感冒病程。在季節變換、病毒肆虐及感冒流行時節，補充維生素C+A，是強化免疫力的有效方式。

維生素C為水溶性，維生素E為脂溶性，兩者聯手出擊，更有效清除各種不同種類的自由基。

當體內的自由基過多，就會形成各種慢性疾病及老化現象，維生素C與E就像海軍和陸軍，全面地保護細胞，維生素C可將失去活性的維生素E再度喚醒，幫助它恢復活性，持續作用，兩者攜手作戰，減少心血管疾病、癌症、老化等風險。