關節健康是行動靈活的關鍵，然而隨著年紀增長，與關節相關的關鍵營養素會默默地流失，影響未來行動力。一般人的關節從35歲即開始逐漸退化，尤其40歲以後更加有感！因此提早在邁向熟齡之前，就必須注重保養，預防因退化性關節炎所帶來疼痛不適，才能在圓夢的路上，擁有靈活行動力，享受精彩人生，長長久久。
保養早一步 靈活有保固
當出現這些徵兆，當心關節已經在逐步退化中：
經常久坐或姿勢不良，習慣性的只用特定肌肉出力，產生肌肉勞損、肌力不足，腰椎承受不均勻的壓力，進而導致發炎退化，形成腰椎間盤突出。若置之不理，容易導致下肢麻木、下肢肌肉無力，下背痛或坐骨神經痛，嚴重的神經壓迫甚至會影響大小便的控制。
而長時間坐姿不良，導致肌肉失衡，腹、臀、大腿和下背部的肌肉群，部分緊繃、部分無力，產生「下交叉症候群」，除了疼痛外，更會引發坐骨神經痛、腰椎滑脫，影響下肢功能或膝蓋疼痛，大幅增加運動傷害的風險。
危險族群：上班族、追劇族、麻將族、體重過重者
長期坐在電腦前，若「頭太前面、低頭駝背、腰部下沉」，顯示姿勢不正確對頸椎的負擔相當大。生活中的不良習慣，像是把手機掛在胸前、掛識別證、戴項鍊、繫領帶、女性穿太緊的內衣都可能增加頸部負擔，加速頸椎老化。
現代人因長時間低頭看手機，頸椎受到壓迫，初期會出現肩頸痠痛、肌肉疲勞、頸部活動範圍減少，嚴重時會有手麻、手抖等症狀，還可能導致視力障礙、吞嚥困難、下肢癱瘓等嚴重後果。更嚴重時出現頸椎間盤突出，還會導致上臂麻木無力、肌肉無力，頸部痠痛或頭暈頭痛等症狀。
危險族群：滑手機低頭族、辦公族、K書族、手機掛在胸前族
由於膝關節中的軟骨逐漸退化，或長期使用造成磨損，使骨骼間的摩擦增加，形成喀喀或沙沙聲響。若持續置之不理，可能會導致關節退化的嚴重症狀。
當關節輕度發炎時，會出現輕微痠痛、紅腫、緊繃、疼痛感，若軟骨走向纖維化，在氣溫變化或進行活動時，關節會出現無力及中度疼痛感。若再嚴重到軟骨出現碎片，則關節會非常疼痛，無法久站久行，直到軟骨磨損殆盡，關節沾黏、變形、腫脹，甚至積水，不但行動力受到限制，還會有肌肉鬆弛或跌倒骨折的風險。
危險族群：年長者、運動過度、體重過重、關節曾受過傷者
久坐族
伸伸脊椎，鬆鬆臀肌，減少久坐的壓迫與磨損。
久站族
學習良好站姿，提升穩定度，伸展小腿肚。
運動族
加強髖部發力，幫助肌肉放鬆，減緩膝蓋不適感。