春季養好肝 智慧打造好體質

然而身兼數職的肝臟是個「沉默的器官」，日以繼夜承擔巨大的工作量，即使超出負荷、肝功能受損時也無聲無息，讓人容易忽略了平時就要做好養肝護肝的重要性，也使肝病成為我國每年居高不下的國病。根據衛福部統計，每年約有1萬3千人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌！

日常生活習慣大大影響肝臟健康，尤其在過年期間，容易攝取過多高熱量食物，胃腸多濕氣。如何去除多餘脂肪，幫助肝臟排毒，是春天首要任務。

熬夜、壓力山大、暴飲暴食等族群，更需要充足營養素來應援肝臟，達到保肝護肝的作用。

中醫建議晚上11點前入睡，有助肝臟修復。

過量的酒精和藥物，會造成肝臟極大的代謝負擔，長期便會損害肝臟健康。

中醫認為，當壓力太大或情緒太過抑鬱時，會因為肝鬱而影響到氣的疏泄，進而危害肝臟的健康。

運動既能紓壓，也能促進身體代謝與細胞活化，加速排出老廢有毒物質。

除了透過良好習慣來避免肝臟的損害，最好還能夠補充適當的營養養肝護肝：

芍藥、甘草

是中醫經典《傷寒論》的護肝配方，有助消炎解毒、保護肝臟，是流傳千年滋補強身的草本保健良品。

葡萄籽

富含「原花青素」以及豐富的植物營養，是超強的抗氧化劑和養顏美容聖品。

花椰菜

號稱蔬菜之王，含有多種維生素和礦物質，其中「蘿蔔硫苷」更是有助於肝臟解毒功能的神隊友。

維生素B群

提供細胞修復能量來源，維持與強化肝臟健康和復原力。