及早保養心血管 避免要命危機

摘錄自良醫健康網

根據世界衛生組織公布的資料顯示，心血管疾病是全球死亡的頭號殺手。令人擔憂的是，由於生活習慣轉變，心血管疾病患者不但越來越多，而且有年輕化的趨勢。扶原中醫診所總院長郭大維中醫師提醒，心血管疾病沒有明顯症狀，很多時候身體已經暗藏危機但患者卻不自覺。因此，建議一定要趁早養護血管彈性，才能避免身體爆發如土石流般的健康危機。

年輕人也要養護心血管

郭大維中醫師指出，血管老化是綜合許多危險因子累積所致，包括年紀、遺傳、飲食、缺乏運動、不良生活習慣等，而熬夜及壓力更是危害年輕人血管健康的兩大元兇。郭大維中醫師進一步提醒，曾感染過新冠肺炎的人，尤其是第二次或第三次確診的患者，心臟及血管出狀況的風險也會比一般人更高，因此更應該注重血管的養護工作。

血管瘀堵是百病根源

中醫常說：「百病生於瘀，萬病生於堵」，當心血管堵塞不通時，就會衍生出許多健康問題。郭大維中醫師進一步補充，當血管出現瘀、堵現象時，血液循環就會跟著下降，導致養分及氧氣無法順利送達全身，進而出現手腳冰冷、頭暈及疲怠等狀況；一旦血管堵塞情況惡化時，輕則引發胸悶、胸痛、疲累、呼吸困難、高血壓及肩頸僵硬等問題，嚴重時還可能發生中風或心肌梗塞等狀況，千萬不能掉以輕心。

活血化瘀的中藥材

養護血管、保持血路暢通，就像為身體健康累積資本，建議越早開始越好。郭大維中醫師認為，除了調整生活作息、多運動及避免太過油膩的飲食之外，平時最好減少攝取白米飯、白麵條、白麵包、糕點等精緻澱粉類食物，並且盡量少喝含糖量高的飲料。此外，還可以藉由活血化瘀的中藥材，例如當歸、陳皮及沙棘等，促進血管的代謝及清潔工作，讓血液循環更為順暢。

當歸：性溫、味甘辛，歸肝、心、脾經，能活血、補血及理血。當歸是中醫常用來調治婦科的一味藥，例如生理期時利用當歸尾來促進血塊排出，生理期後幫助補血，此外，由於當歸能促進血液循環、預防血栓形成，對血管的健康也非常有助益。

陳皮：中醫有「百年陳皮勝黃金」的說法，陳皮性味辛苦，不只能調理脾胃，還具有幫助血管擴張、養心、寬胸理氣及疏肝解鬱等作用。

沙棘：含有 Omega-3不飽和脂肪酸，以及植物界少見的維生素B12，能活血散瘀、促進血液循環。此外，沙棘還含有脂溶性維生素A、D、E、K，維生素C的含量更是居植物之冠，有助於身體維持健康。

護心好幫手 魚油卵磷脂

深海魚油：Omega-3不飽和脂肪酸中的EPA能降低血液中的三酸甘油脂，EPA及DHA都具有抗發炎的效用，能維護心血管的健康。

卵磷脂：含有磷脂質能乳化及促進血管中的脂肪代謝、延緩血管老化的速度，因此又有血管清道夫之稱。

心血管除了會隨著年紀增長而逐漸衰老之外，還會因壓力、不良飲食及生活習慣等因素，而加速老化的速度，保養心血管不分年齡，越早開始對自己的健康越有利。