好菌-掌握減重密碼 腸樂更享窈窕

腸道是營養素吸收的主要器官，小腸將食物殘渣推向大腸，形成糞便排出，如果腸道出問題，就會影響營養吸收及排便，而廢物累積在體內太久，日積月累形成宿便，影響健康和體重。如果腸道不乾淨，體內壞菌多，會導致體內發炎反應，身體容易囤積脂肪，因此「淨化腸道」是減重的第一步。

想要養好腸道，就要從居住在腸道中的微生物群開始照顧，在健康的腸道中，好菌數量多且豐富多樣。研究顯示，腸道菌相是控制體重其中一個關鍵的因素，肥胖者體內的腸道菌多樣性，往往比非肥胖者來得低，而多樣性較低的非肥胖者也會較容易發胖。每天補充益生菌搭配膳食纖維，就可強化腸道菌相的多樣性。

「短鏈脂肪酸」是腸道益生菌在發酵膳食纖維後產生的代謝產物，與荷爾蒙有相似作用，能被腸道吸收進血液，能提升飽足感、促進脂肪燃燒、讓身體有效地利用血糖，減少脂肪堆積。

有了益生菌的助攻，打造健康的腸道菌相，再搭配飲食管控，攝取富含蛋白質、膳食纖維且營養均衡的餐食或營養飲品，減重自然水到渠成！