終於迎來口罩令大鬆綁，但大家真的能安心大口呼吸嗎？好日子診所家醫科周孟翰醫師提醒，藏身於空氣中的病菌、有害物質和各種污染源無所不在，尤其多數時間都待在室內，維持乾淨的空氣品質，才能真正全面守護健康。
〈iShare專屬〉口罩解禁 「逸」起呼吸清「新」好空氣
即使疫情解封，周孟翰醫師仍然口罩不離身，除了長時間頻繁與病患接觸，在人潮擁擠的密閉空間，也是病菌傳播的溫床，做好自身防護很重要。此外環境中隱藏著許多有害物質，一不注意便會藉由呼吸對健康造成危害。
關窗當心空氣更骯髒
以為緊閉門窗，就可以隔絕外面的空氣污染嗎？錯！這樣室內的空氣品質反而更糟糕。周孟翰醫師指出，長時間室內空氣不流通，二氧化碳濃度升高，不僅會引起頭暈、胸悶等缺氧現象，室內環境中原本所存在的有害物質也無法排出，尤其濕度較高時，更提供了黴菌、塵蟎、病毒、細菌大量孳生的最佳環境，每天不斷呼吸這樣的髒空氣，怎麼可能不生病？
通風＋濾淨，幫室內「換氣」
空氣污染源當中，以PM2.5細懸浮微粒最「毒」，根據目前的研究發現，由於PM2.5非常微細，能夠穿透肺泡直接進入血管中，不僅會隨著血液循環全身，還可能堆積在血管中無法清除，對健康產生非常大的隱憂，使得如肺癌、慢性肺病、心血管疾病、中風等風險升高。
要定期開窗保持室內環境通風，又不希望受到外在空污傷害，「空氣清淨機」絕對是維護空氣好品質的最佳幫手！周孟翰醫師透露，自己在生活中的每一個場域，包括診所的每個診間、家裡的客廳及餐廳、臥室之中都一定會擺放一台空氣清淨機，24小時提供全天無休的空氣濾淨力，讓自己和家人可以放心呼吸，健康更安心。
空氣清淨機挑選5大撇步
1.根據空間坪數，選擇適合的CADR值（潔凈空氣輸出量）：坪數越大，需要的潔凈空氣輸出量就越高，才能快速達到空氣濾淨的效果。
2.含多重濾淨效能：包括可有效濾除細懸浮微粒的HEPA濾網；可消除異味和有害氣體的活性碳等功能，濾淨效果更全面。
3.具有自動偵測空氣品質功能：可隨著空氣中的污染物濃度升降，自動調節濾淨效能，隨時守護家人健康，又兼顧環境保護。
4.節能安靜：要24小時開啟，耗電量小才能環保省荷包，同時不會產生明顯噪音，以免對生活、睡眠造成干擾。
5.獲得第三方品質認證，為安全有效雙重把關。
隨著疫情趨緩，周孟翰醫師呼籲大家，還是不能忘了保持衛生與健康防護的好習慣，外在防護包括勤洗手、避免用不乾淨的手觸摸口鼻，在人潮較多的地方，建議還是戴上口罩，室內環境搭配空氣清淨機，此外，自己也要養成充足睡眠、均衡的營養攝取和固定運動的良好生活方式，強化自己的內在防護力，享受健康每一天！