易造成口腔疾病的10 大不良習慣
- 睡前吃香蕉或喝牛奶:
香蕉和牛奶是助眠
好食物,但別忘了高糖分的香蕉和牛奶中的
乳糖,都是造成口中酸性增加的蛀牙兇手,
因此吃完喝完後千萬別立刻倒頭就睡,一定
要記得把牙齒刷乾淨。
- 喜歡吃堅硬的食物:
你喜歡咬冰塊或啃甘
蔗嗎?為了保護牙齒,請盡量避免吃太過堅
硬的食物,像是冰塊、甘蔗,否則力道過大,
可能造成牙齒碎裂或斷裂而必須拔除,代價
可不小!
- 習慣用嘴巴呼吸:
:由於張著嘴巴呼吸會
使唾液迅速揮發,讓嘴巴呈現有如一灘死水
的高酸環境,滋生病菌。鼻子容易過敏與睡
覺會打鼾的人,特別容易有用嘴巴呼吸的習
慣,不僅身體會因缺氧而感到疲勞,蛀牙與
牙周疾病的機會也更高。
- 愛喝咖啡、濃茶:
足量的唾液能清潔牙齒,
在喝水的同時,還能迅速幫助口腔中的酸鹼
值回復到正常的中性環境。而咖啡與茶飲中
所含的咖啡因其實會干擾唾液的分泌,咖啡
濃烈的味道也會讓口腔氣味不佳。
- 刷牙時機錯誤:
三餐飯後立刻刷牙,看似是
很好的口腔衛生習慣,但有醫師指出,剛吃完
東西時,口腔處於高酸環境,如果立即刷牙,
反而容易使軟化的琺瑯質受到傷害,建議可先
漱口,降低口腔中的酸性環境,待約20 ∼ 30
分鐘後再刷牙。
- 愛用刷毛較硬的牙刷:
有些人以為使用刷毛
越硬的牙刷清潔力越佳,但長期使用刷毛太硬
的牙刷,容易造成琺瑯質磨耗或牙齦萎縮、牙
齒敏感等副作用,反倒會使得牙齒和牙齦受到
損害。
- 刷牙力道過猛:
靠近牙齦的牙頸是牙齒最脆
弱的地方,若是使用過猛的力道或是太硬的牙
刷刷毛來回刷磨牙頸部,就可能導致敏感性牙
齒,甚至會引發牙齦發炎或斷牙的危機。
- 認為刷太久會破壞琺瑯質:
有些人害怕刷牙
刷太久會把牙齒的琺瑯質都刷掉而草草結束,
事實上,若刷牙時間太短,不足以把牙齒刷乾
淨。牙醫師建議使用一般牙刷,刷牙時間為3
分鐘,像是目前市面上有具備預設時間功能的
電動牙刷,便可每日提醒輕鬆做好基本潔牙程
序,也提升潔牙效率。
- 只刷重點部位:
有些人刷牙時會習慣在固定
的位置刷兩下,或開頭時認真,後面就越來越
馬虎,使得越晚刷到的地方,清潔的效果就越
差,因此每次刷牙時都應該提醒自己,要給予
每顆牙齒足夠的清潔,以免忽略處變成牙菌斑
的溫床。
- 沒有定期檢查牙齒的習慣:
台灣人普遍牙
痛才就醫,其實是嚴重延誤治療。定期檢查牙
齒健康,可在口腔疾病發生初期及早發現與治
療,並透過專業諮詢來矯正不當的口腔清潔與
飲食習慣。
蛀牙與否,與口腔酸鹼值有關
牙齒的琺瑯質含有九成鈣化物質,比身體的骨頭還要
更加堅硬,而高酸性的環境會使琺瑯質軟化,有研究
報告指出,口內酸鹼值需介於pH4 到5.6 才會造成蛀
牙,因此只要避免讓口腔中因食物殘渣堆積而長時間
維持於高酸性,也就是在口內酸鹼值平衡的狀態下,
唾液中的鈣與磷能夠自行修復牙齒表面的琺瑯質,便
不易造成蛀牙的發生。