紐崔萊專家建議 | 為何健康壽命如此重要

【 ⏳ 為何健康壽命如此重要 】

紐崔萊專家提醒，生理變化早在 30 歲就已經開始！了解老化規律並採取主動習慣，是掌握生命質量的關鍵。

🧓 正視老化（及早防禦）： 生理功能如心率、荷爾蒙及肌肉力量從 30 歲起便開始產生變化。例如肌肉量每十年約減少 3% 至 8%，而 60 歲後的流失速度更會加快，因此及早建立健康習慣至關重要

📒 綜合對策（身心併行）： 透過有氧與阻力訓練來維持肌肉量與骨密度；飲食上專注於植物性食物、纖維與 Omega-3，並輔以營養補充品填補飲食缺口；同時藉由正念練習管理壓力並確保充足睡眠

💖 內在支撐（全方位健康）： 保持充足水分並關注腸道微生物菌叢的健康，因為菌叢的改變不僅影響消化，更關乎全身的健康狀態。透過這些主動行為，我們能正面影響健康壽命的軌跡

老化雖不可避免，但我們可以透過科學的生活方式，決定自己變老的方式！

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