由內而外 訂製你的健康水漾肌

要做好日常保養，不能只是半調子！營養師陳品媛提醒，想要維持好膚況，除了外用保養品，內在還必須補給安全有效的營養素、為全身肌膚打造健康好肌底，加上日夜接力養護，讓肌膚綻放從裡透到外的水潤光澤，美得水亮動人！

水潤膚況 3大重點要做到

皮膚是人體最大的器官，想要擁有健康膚況，一定要照顧好三大重點：補充肌膚足夠的水分、營養，並維持肌膚屏障！

對肌膚來說，水分不足會影響膚況、促使角質堆積、讓毛孔逐漸粗大、失去光澤。水分也是皮膚健康的重要防線，如果皮膚角質層的含水量降低，防護機能也會隨之下降，而肌膚屏障一旦失衡，皮膚就容易受到刺激，造成敏感、乾癢等不適。

另外，肌膚也需要充足的「食物」，陳品媛建議，補充對的營養素，像是含有「神經醯胺」的營養補充品，能讓身體更健康、膚況更理想，皮膚水潤有光澤。此外選擇安全有效的保濕專利配方，和水一起補充，就能提升肌膚鎖水力，幫助肌膚保濕！

神經醯胺 肌膚最佳屏障

那麼要如何維持肌膚屏障？陳品媛解釋，皮膚由外向內，可區分為表皮層、真皮層、皮下組織。表皮層外圍的防護角質層，是人體和外部環境間的重要屏障，而近期討論度很高的神經醯胺，則是皮膚內的天然脂質，存在表皮層中能有效防止肌膚水分流失。也就是說，神經醯胺在肌膚保濕、維持皮膚結構、防止異物侵入等屏障功能中，扮演至關重要的角色。神經醯胺若足夠，就能讓皮膚的保濕、健康防護、營養一次到位！

陳品媛提到，人體中本來就有神經醯胺，但隨著年齡增長、日曬等原因，神經醯胺的含量會逐年降低，若能提早補充，就能越早開始抵抗衰老、重現健康膚質。而神經醯胺的來源非常多，建議選擇有專利認證的營養補充品，搭配適合的護膚保養品，才能讓自己內外加乘，更顯亮麗光采！

內外兼顧 強化肌膚健康

愛美族都會有個疑問，究竟保養品內服好、還是外用好？其實內外都補充最好，例如維生素C，外用保養品是作用在塗抹的部位；補充營養食品，則可調整全身的膚況。

此外，膠原蛋白也是養膚好幫手，能幫助皮膚飽滿有彈性，然而，隨著年齡增長，重建膠原蛋白的難度會越高。陳品媛建議，平日可透過飲食補充蛋白質與維生素C，讓體內產生膠原蛋白，但透過食物補充時容易攝取額外的熱量，因此，聰明選擇補充營養補充品就十分重要！

日夜養護 美麗不打烊

除了內外護理，早晚保養也有所不同。白天建議可使用含神經醯胺和維生素C的產品，不僅抵禦紫外線傷害，也能讓肌膚看起來更水嫩。晚上則建議補充含有酸櫻桃汁的膠原蛋白飲品，能喚醒褪黑激素，搭配夜間的護理保養，輕鬆入眠又能養出Q彈美肌！

除了神經醯胺和膠原蛋白，陳品媛也建議，想強化肌膚健康，可依需求多補充維生素E、鐵及魚油！維生素E是非常好的抗氧化營養素，可保護肌膚免受氧化傷害，維持肌膚緊緻；鐵為紅血球的重要成分，能幫助運送氧氣，讓氣色看起來紅潤。此外，魚油具有抗氧化、保濕及抗發炎的功能，能為肌膚建立防護屏障。

擁有令人稱羨的美肌並不難！陳品媛表示，透過營養品養護，加上隨時補充足夠水分及勤保養，就能由內而外輕鬆打造健康肌底，終結肌膚水逆，隨時保持水潤美麗！