小心！你的眼睛正在老化！不保養眼睛30歲眼睛疾病找上門！

文章來源：早安健康

日常生活中有9成的訊息都是透過雙眼得知，在這個資訊量爆炸的世代裡，眼睛也被迫密集使用，眼睛更容易感到疲勞，甚至罹患疾病。而且眼睛老化的速度超級快，如果開始出現眼睛模糊、痠、癢、分泌物變多，其實就是眼睛老化的徵兆囉！因此我們更要好好守護眼睛健康，預防才是最大的治療！

眼睛比你想的複雜！

眼睛是我們最重要的感知器官之一，幾乎比所有器官更為複雜。人類眼睛每秒能擷取並即時處理超過一千萬條資訊。但也是唯一露出在外的重要器官，因此好好保護眼睛很重要！

眼睛構造介紹： 

1. 睫狀體(涵蓋睫狀肌)：睫狀肌能調節水晶體的厚度，使影像成像在視網膜上，並且確保我們看近和看遠同樣清晰。
2. 水晶體：等同於相機的鏡頭，和睫狀肌連動進行調節作用。
3. 視網膜 (涵蓋視網膜色素上皮、視紫質)：視網膜就像是相機中的底片，能感受光線並產生影像。
4. 黃斑部：黃斑部是感光細胞高度集中的重要部位，黃斑部黃黃的顏色就是由葉黃素及玉米黃素所構成，所以又稱「黃斑色素」。

眼睛老化的速度比你想像的還快！
人的器官都會隨著年齡逐漸老化，眼睛也不例外，它是最早成熟的器官，也是最快速老化的器官。加上現代人普遍用眼過度，每天盯著電腦、手機，眼睛更容易加速退化。眼睛老化的常見的症狀有乾澀、眼屎變多、眼窩脹痛、飛蚊症、看東西變模糊等。

多攝取這些植化素營養，才能全面保護眼睛

想要延緩眼睛老化，除了適時的讓眼睛休息外，也可以透過營養補充來預防。不過很多人以為光是補充葉黃素就能維持眼睛健康，但其實葉黃素只會增加黃斑部密度，並沒有補充到眼睛其他部位所需的營養素， 你該全面補充的是以下這三大類植化素營養！

1. 黃色類胡蘿蔔素：可以多攝取像是葉黃素與玉米黃素。這類的黃色素可以吸收高能量藍光與紫外線。
2. 橘色類胡蘿蔔素：像是維生素A，它能幫助眼睛滋潤不乾燥，讓夜晚的視力不畏光，能順利切換明亮、黑暗的視覺。
3. 紅色類胡蘿蔔素：例如茄紅素，它的作用在於提升抗氧化力，協助眼睛對焦，延緩睫狀體老化，改善長時間使用3C出現的疲勞感，以及短暫的模糊感。

大家擔心三高、心血管疾病，卻經常忽視眼睛這個非常重要的器官，要知道眼睛健康不可逆！想要完整保養眼球，不能只吃葉黃素喔， 記得還要搭配茄紅素＋胡蘿蔔素，補充到眼睛所需的完整植化素營養！