當確診成常態 中醫教你喝水保健康！

「你也確診了嗎？」近來好像已成為一種問候語！確診後的健康照護分成許多面向，尤其人體約70%由水組成，補充水分很重要，特別是從中醫理論來看，確診後又該如何正確補充水分，才最養生？

A：就中醫理論而言，喝水是重要的嗎？

明朝李時珍在《本草綱目》中把水列為各篇之首，開宗明義寫道：「藥補不如食補，食補不如水補。」人體約70%由水組成，水份能夠幫助人體順利執行各項機能，包含促進溶解碳水化合物、蛋白質和維生素，幫助體內酵素作用、化學反應順利，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內。

除了維持身體機轉之外，在中醫理論中，充足水份能促進身體排毒、增強人體的免疫系統、同時調節體溫；不只如此，多喝水也能使人容光煥發、皮膚狀態變好。總而言之，攝取足夠水份，對健康是有幫助的！

A：在中醫的觀點中，水扮演什麼樣的角色？水在身體是怎麼運做的呢？

我們喝下的每一口水，在身體的旅程是這樣的：經由食道，輸送到胃，再藉著身體的能量，脾的升清使水向上，肺的宣降使水下降，然後到膀胱集中，最後氣化後的水便能散佈全身經脈細胞組織，之後再經由汗腺或尿液排出。 

當人體水分不足、血液淋巴組織液不夠，會造成「陰虛火旺」之證。「陰虛火旺」之證就像是用電鍋蒸煮東西、當外鍋水份不足、就會呈現空燒狀態，身體會出現煩躁、睡眠品質不佳、手心熱等症狀⋯⋯因為水份被帶走、熱又散不出去，這就是中醫定義的「虛熱」。想要避免虛熱的狀態很簡單，多喝水就是最好的辦法！

A：確診的人越來越多了，從中醫理論來看，為什麼確診後要多喝水呢？

「長期新冠肺炎」又稱「長新冠」，通常在染疫後三個月內出現症狀，根據醫學期刊《Lancet》研究顯示，最常見的症狀為全身倦怠、呼吸喘、胸悶、肌肉痠痛，又或者像是注意力不集中、健忘、嗅味覺異常也是常見的後遺症，臨床上也有許多後遺症落在肺部，想要讓症狀好轉，除了調養身體外，多喝水也可以滋陰潤肺，減緩如口乾、聲音沙啞等的症狀。

提及補充水份，也特別建議要多補充溫熱開水，這個建議是有科學根據的：溫度越高的水份、動能就會越大，水份越容易被身體運用，若長期補充冷飲，水份能量相對小、當身體能量不足、缺乏動能時，反而會讓這些水氣不流動，能量不夠時，身體容易濕氣重或產生痰飲，當身體濕氣重時，會有如頭重、疲倦、咳嗽、痰多、腹部脹氣、腳水腫的症狀。雖然已經是老生常談，還是建議少喝冷飲、多喝溫熱開水喔！

A：任何人確診後都適合多補充水份嗎？

正常情況下，建議還是補充適量的水份，如果症狀是咳嗽伴有痰多的狀況，就不適合攝取過量水份。要如何調理呢？這個就需要請專業的中醫師，依照個人身體狀況來判斷了。

A：除了補充水份之外，『長新冠』建議如何保養呢？

如果新冠病情主要發病在肺部，症狀以發燒、喉嚨腫痛、咳嗽等為主，這在中醫定義為「溫熱病邪」，溫熱病邪以熱象為主，後期容易化燥傷陰，就好比肺部、黏膜組織被燒燙傷一樣，這時候就會需要以滋陰的食材舒緩疼痛，如同燙傷後需要擦藥鎮定清涼的藥膏一樣。

長新冠的症狀因人而異，如果有上述熱邪化燥傷陰後產生的咳嗽、口乾、胸悶、喘、聲音沙啞、疲勞等症狀，建議可補充含水量高的滋陰食材，如蜂蜜、蓮藕、白木耳、山藥等食材，以達滋陰潤肺之效。除了飲食作息調整外，建議與清晨或傍晚運動，避免正中午曬太陽，讓水份流失。簡單來說，從古至今的結論都是一樣的，身體的生理機制無法缺少水份的存在，攝取正確且足夠的水份，對身體十分重要喔！

*本文為醫師個人觀點，建議依照個人狀態諮詢專業醫師建議。