守護長輩金頭腦 從「好空氣」開始！

國際期刊《刺胳針》實證：空污是失智可改變的危險因子之一！臺北醫學大學醫學系教授莊凱任表示，在過去，我們常將失智症稱為「癡呆症」，但失智並非老化的必經過程，除了缺乏運動、飲食不均等生活習慣外，「空氣污染」已成為全球關注的關鍵變數。

根據衛生福利部與台灣失智症協會的調查估算，台灣65歲以上的老年人中，失智症盛行率已達7.64%，相當於每13人就有1位受影響；而到了80歲以上，比例更驚人地攀升至每5人就有1位。

自2022年起，關於空污與失智關聯的研究顯著增加。2024年「刺胳針失智症預防、介入和照護委員會」（Lancet Commission）更正式將空氣污染列為14個可改變的失智症危險因子之一。

這份報告指出，除了我們熟知的高血壓、糖尿病、肥胖及社交孤立外，環境中的隱形微粒同樣具備威脅性 。2025年刊登於《刺胳針》的最新統合分析進一步證實，長期暴露於室外空氣污染，特別是細懸浮微粒（PM2.5）與二氧化氮（NO2），是導致失智症的明確危險因子。

1.    直接入侵：經由鼻腔嗅覺神經直達大腦。

2.    血液循環：透過肺部進入血液，進而破壞血腦屏障（Blood-Brain Barrier）。這會引發慢性腦部發炎、氧化壓力、腦萎縮及異常蛋白質沉積，最終加速神經退化，進而增加失智症的罹病風險。

對於長輩而言，居家安全不僅是防滑防摔，空氣品質更是重中之重。數據顯示，老年人每日平均有6到10個小時獨自在家，活動多以看電視或休息為主。然而，多數人往往忽略一個關鍵事實：室內空氣並非與外界隔離，反而可能更為複雜。

當室外空氣品質不佳時，污染物會透過門窗滲透、空調與通風系統，以及人員進出等方式持續進入室內。同時，室內環境本身也會產生污染來源，例如烹調油煙、清潔劑揮發物、家具與建材釋放的化學物質等，使空氣品質呈現「外部進入＋內部累積」的雙重負荷。

由於長輩的免疫力較低，長期暴露在不良的室內空氣中，會加劇心血管與呼吸道的負擔，更可能增加認知能力衰退的風險。雖然室內空污的研究證據仍在持續累積中，但可以預見這將是未來健康防護的關鍵。

面對無孔不入的空污，我們可以主動採取積極措施，為長輩建構一道防護網：

•     即時預警：隨時留意環境部或環保局發布的空氣品質指標（AQI）。

•     減法生活：在空氣污染嚴重的日子，盡量減少戶外活動，出門務必配戴口罩。

•     主動濾淨：在室內使用高效能的空氣清淨機，不僅是改善過敏，更是守護大腦健康的有效自保措施。

市面上的空氣清淨機有眾多的品牌與機型，究竟該如何選擇？其實只要掌握三大重點，就能安心守護長輩與全家人的呼吸健康：

•     高效微粒過濾能力（涵蓋PM2.5、PM0.1甚至更細微粒）

•     氣體污染物處理能力（如二氧化氮、甲醛等）

•     整體系統效能，而非單一濾網規格