這樣吃，幫你練出好曲線

日常運動前後的飲食原則

想要練出曲線，飲食方面有些參考原則：「比方在運動前可以吃富含優質蛋白質的食物，並搭配碳水化合物，二者相加才能達到最好的效果。」

營養師表示，飲食設計主要是參考人們的肌肉量，並不會因為性別而有所差異。當今科技已有精密儀器可準確測出人體的肌肉量，可以先了解自己的身體後，再以此為參考來擬定飲食策略，如此一來，運動將更有效率。

運動愛好者這樣吃

如果本身是健身、有規律運動習慣的愛好者，飲食策略和一般輕度運動的人會有些微差異。有氧運動與無氧運動的相關飲食策略，可以幫助你練出好曲線。