日常運動前後的飲食原則
想要練出曲線,飲食方面有些參考原則:「比方在運動前可以吃富含優質蛋白質的食物,並搭配碳水化合物,二者相加才能達到最好的效果。」
營養師表示,飲食設計主要是參考人們的肌肉量,並不會因為性別而有所差異。當今科技已有精密儀器可準確測出人體的肌肉量,可以先了解自己的身體後,再以此為參考來擬定飲食策略,如此一來,運動將更有效率。
運動愛好者這樣吃
如果本身是健身、有規律運動習慣的愛好者,飲食策略和一般輕度運動的人會有些微差異。有氧運動與無氧運動的相關飲食策略,可以幫助你練出好曲線。