給自己8周的時間 成功挑戰美麗極線

減重誤區停看聽

*不當節食,易帶來暴肥

*大量運動,大量吃東西 

*壓力太大,反而會「偷吃」


養成正確觀念

*培養固定運動習慣

*不要熬夜

*不要快速減重

*聰明吃,學會均衡飲食

「半113均衡飲食」很容易:每餐掌握半碗澱粉+1碗蔬菜+1拳水果+3份蛋白質(1份大約是手指3指大小)的原則。

譓儒

我想看45公斤的我 我一定會成功

過了高中,譓儒就漸漸肉了起來,吃宵夜、作息不正常、打完球後就吃高熱量食物的種種習慣,讓他胖到60公斤。愛漂亮的他嘗試埋線和中藥減重,卻要一直跑廁所很不舒服;而且忌口這件事,讓愛吃肉的譓儒很難做到。


這次隊長示範正確的減重管理方法,先搞懂自己的發胖原因再對症下藥,讓譓儒學會均衡飲食觀念,也不再有偷吃的罪惡感了。



俊嘉

用團隊的力量克服「明天再說」

營造出大家一起來更有力量的氛圍,是俊嘉的帶隊秘訣。他設定目標、開立群組、以身作則,把氛圍炒熱起來。固定開講座,傳授均衡飲食的方法,讓夥伴可以吃的開心又能達到減重目標。


他說,改變吃飯的順序其實是最簡單的,先喝湯,再吃菜,最後吃主食與米飯,透過團隊的提醒與督促,隊友更能記得住。俊嘉不但體脂減了4.9%,而且肚子變小了,更帥囉 !



彥君

團隊的激勵讓我忘了在減肥

外出求學時利用吃東西來紓壓的彥君,養成吃大份量食物和零食的習慣,雖然曾經看電視購物買減肥食品來吃,但只是花了冤枉錢。一個人減肥真的好難,這一次,團隊的激勵幫彥君克服想吃東西的瓶頸,整個過程心情都很好。


紐崔萊體重管理有3大原則:照著吃、勤記錄、動一動,真的很有用喔!記錄會讓自己發現「減重漏洞」,不小心多吃了就要快去動一動。

「群英勇士之強強要」團隊曲線管理周記


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