健康的生活與許多個人因素有關。基因遺傳、周遭環境及飲食都會影響到您的身體及其需求。年齡也是很大的原因之一，身體的需求在一生當中會不斷改變。女性與男性因為身體構造的差異也有不同的營養需求，因此，不論我們是誰、住在哪裡或正處於何種不同的生命階段，我們都要確定是否給予身體適時所需。
想一想，您正處於哪個生命階段？您住在哪裡？城市或鄉村？忙碌還是悠閒？您的飲食規律均衡嗎？每天運動嗎？現在想想不同生命期對營養的不同需求。
「兒童期」
飲食必須均衡以確保腦部良好發展，並幫助建全肌肉及骨骼的生長。
「青春期」
正值發育階段，良好的營養可以支持身體由兒童轉變為成人。
「懷孕期」
女性在孕育新生命時需要更多的營養。完整均衡的飲食對胎兒的生長及保持自己的生理健康都極為重要。
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